#7 Minum Air Putih Lebih dari 2 Liter Sehari

Banyak anjuran kecantikan dan kesehatan yang mengharuskan kita untuk minum air 2L sehari. Namun, saking seringnya kita mendengar, lama kelamaan kita jadi kebal dengan tips ini. Yah... dengar sih dengar, tapi selalu lupa untuk dilaksanakan. Padahal air memang faktor penting dalam tubuh yang harus dijaga keberadaannya.

Jika tubuh kita kekurangan air, tubuh kita akan menyerap air dari organ-organ hingga sel-sel tubuh. Selain itu, kurang minum air putih dapat menimbulkan beberapa penyakit yang tidak menyenangkan. Beberapa diantaranya adalah:

• Dehidrasi, dengan gejalanya:

- Dehidrasi ringan
Muka memerah
Rasa sangat haus
Kulit kering dan pecah-pecah
Volume urine berkurang dengan warna lebih gelap dari biasanya
Pusing dan lemah
Kram otot terutama pada kaki dan tangan
Kelenjar air mata berkurang kelembabannya
Sering mengantuk
Mulut dan lidah kering dan air liur berkurang

- Dehidrasi sedang
Tekanan darah menurun
Pingsan
Kontraksi kuat pada otot lengan, kaki, perut, dan punggung
Kejang
Perut kembung
Gagal jantung
Ubun-ubun cekung
Denyut nadi cepat dan lemah

- Dehidrasi Berat
Kesadaran berkurang
Tidak buang air kecil
Tangan dan kaki menjadi dingin dan lembab
Denyut nadi semakin cepat dan lemah hingga tidak teraba
Tekanan darah menurun drastis hingga tidak dapat diukur
Ujung kuku, mulut, dan lidah berwarna kebiruan

• Gagal ginjal,
• Kurangnya kelembaban, kelembutan, dan elastisitas kulit,
• Terganggunya perncernaan,
  
• Otot tubuh mengempis menimbulkan resiko kejang otot,
• Darah mengental, menghambat kinerja otak dan jantung,
• Menghambat proses pengeluaran racun dari dalam tubuh,
  
• Menimbulkan jerawat,
• Pernafasan terganggu.

Demikian tips untuk minum cukup air setiap hari:

1. Berdo'a dan membaca basmallah.
   
2. Membiasakan setiap bangun tidur langsung minum segelas air putih, biarpun belum menggosok gigi.. haha.
   
3. Membawa air minum kemana pun bepergian.
4. Minum setiap usai beraktivitas, buang air, dan berkeringat.
5. Minum setiap 2 jam x satu gelas.
6. Mendampingi makan dengan minum.
7. Membuat variasi minuman, dengan meminum jus atau minuman yang disukai.
8. Memakan makanan yang kaya air, seperti buah-buahan, sayur, dan makanan berkuah.
9. Minum segelas air sebelum tidur.
   

Sumber:
http://organisasi.org/fungsi-cairan-tubuh-manusia-gejala-dehidrasi-dan-cara-mengatasi-kehilangan-cairan-tubuh
http://dheminto.blogdetik.com/2009/05/02/tips-2-perbanyak-minum-air-putih/
http://un2kmu.wordpress.com/2009/09/04/minum-air-dua-liter-sehari/
dan beberapa sumber lainnya